Берестовицкий районный центр гигиены и эпидемиологии

ФЗОЖ

16 апреля 2019 г.

В повседневной жизни мы часто испытываем влияние стрессовых факторов. Жизнь требует от нас умения приспосабливаться к постоянно меняющейся обстановке и регулировать в соответствии с ней своё поведение. Каждый день открывает перед нами новые возможности и ставит новые проблемы. Тем не менее мы можем большинство изменений в жизни использовать себе во благо и успешно справляться с переменами к лучшему.

Методы снятия стресса.


Регулярные занятия физическими упражнениями – прогулка, пробежка, плавание, игра в теннис и др.

Глубокое дыхание. Медленно считайте до 6-8 во время вдоха и до 8-12 во время выдоха.

Активизация воображения. Представьте, как твёрдо и убедительно вы возражаете тому, кто послужил причиной стресса, - в случае реального противостояния вы будете чувствовать себя увереннее. Образы можно использовать с целью расслабления. Для этого нужно удобно сесть или лечь, закрыть глаза и представить умиротворяющую картину: озеро, луг, лес – место, которое вам нравится. Почувствуйте всё: цвета, звуки, запахи. Сохраните этот образ в течение нескольких минут.

Отрыв от повседневности.Поездка в отпуск или на выходные дни поможет отвлечься и восстановить силы. Просмотр хорошего фильма, интересной телепередачи или чтение книги могут ослабить стресс.

Будьте оптимистом. Любая жизненная ситуация может либо провоцировать, либо не провоцировать стресс – в зависимости от её интерпретации вами. Люди, относящиеся к жизни пессимистично, должны перестроиться. Переключитесь на что – нибудь хорошее – этот приём поможет видеть жизнь в более светлых тонах.

Учитесь говорить НЕТ. Если у вас нет времени на какое-то дело или вы просто не хотите его делать, не делайте. 

Не будьте максималистом. Не требуйте от себя и других слишком много, учитесь быть терпимыми и снисходительными.

Живите настоящим, преодолевая привычку сожалеть о прошлом.

Правильно питайтесь.Откажитесь от чрезмерного употребления сахара, соли, жиров, увеличьте количество витаминов, белков, минеральных веществ.

Высыпайтесь.Здоровый полноценный сон поможет восстановиться после напряженного дня.


Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:

| Примечание. Сообщение появится на сайте после проверки модератором.


Вернуться в раздел ФЗОЖ

О развитии предпринимательства

Внимание! С 26 февраля 2018 года вступают в силу "Общие санитарно-эпидемиологические требования к содержанию и эксплуатации капитальных строений (зданий, сооружений), изолированных помещений и иных объектов, принадлежащих субъектам хозяйствования", утвержденные Декретом Президента Республики Беларусь от 23 ноября 2017 года № 7 "О развитии предпринимательства".

О принятии постановления Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 30.05.2018 № 52 об утверждении чек-листа в области обращения пищевой продукции и контактирующей с ней упаковки

Контакты

8 (01511) 2-11-95
grbercge@mail.grodno.by

Гродненская область, Берестовицкий район, городской поселок Большая Берестовица, улица Ленина, 10
Открыть контакты

ОСТОРОЖНО, КЛЕЩИ!

«Здоровый Гродно»

Медицинский портал

Здоровые люди

II ЕВРОПЕЙСКИЕ ИГРЫ 21 - 30 ИЮНЯ 2019