Берестовицкий районный центр гигиены и эпидемиологии

Клещи

Анкета по курению

Противодействие коррупции

Августовский канал

Парк активного отдыха

МІНІСТЭРСТВА АХОВЫ

ЗДАРОЎЯ РЭСПУБЛІКІ БЕЛАРУСЬ

Реестр запрещенной продукции

согласно постановления Министерства здравоохранения РБ

Берестовицкий районный

исполнительный комитет

ФЗОЖ

16 апреля 2019 г.

В повседневной жизни мы часто испытываем влияние стрессовых факторов. Жизнь требует от нас умения приспосабливаться к постоянно меняющейся обстановке и регулировать в соответствии с ней своё поведение. Каждый день открывает перед нами новые возможности и ставит новые проблемы. Тем не менее мы можем большинство изменений в жизни использовать себе во благо и успешно справляться с переменами к лучшему.

Методы снятия стресса.


Регулярные занятия физическими упражнениями – прогулка, пробежка, плавание, игра в теннис и др.

Глубокое дыхание. Медленно считайте до 6-8 во время вдоха и до 8-12 во время выдоха.

Активизация воображения. Представьте, как твёрдо и убедительно вы возражаете тому, кто послужил причиной стресса, - в случае реального противостояния вы будете чувствовать себя увереннее. Образы можно использовать с целью расслабления. Для этого нужно удобно сесть или лечь, закрыть глаза и представить умиротворяющую картину: озеро, луг, лес – место, которое вам нравится. Почувствуйте всё: цвета, звуки, запахи. Сохраните этот образ в течение нескольких минут.

Отрыв от повседневности.Поездка в отпуск или на выходные дни поможет отвлечься и восстановить силы. Просмотр хорошего фильма, интересной телепередачи или чтение книги могут ослабить стресс.

Будьте оптимистом. Любая жизненная ситуация может либо провоцировать, либо не провоцировать стресс – в зависимости от её интерпретации вами. Люди, относящиеся к жизни пессимистично, должны перестроиться. Переключитесь на что – нибудь хорошее – этот приём поможет видеть жизнь в более светлых тонах.

Учитесь говорить НЕТ. Если у вас нет времени на какое-то дело или вы просто не хотите его делать, не делайте. 

Не будьте максималистом. Не требуйте от себя и других слишком много, учитесь быть терпимыми и снисходительными.

Живите настоящим, преодолевая привычку сожалеть о прошлом.

Правильно питайтесь.Откажитесь от чрезмерного употребления сахара, соли, жиров, увеличьте количество витаминов, белков, минеральных веществ.

Высыпайтесь.Здоровый полноценный сон поможет восстановиться после напряженного дня.


Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:

| Примечание. Сообщение появится на сайте после проверки модератором.


Вернуться в раздел ФЗОЖ

все о коронавирусе

Портал рейтинговой оценки

О развитии предпринимательства

Внимание! С 26 февраля 2018 года вступают в силу "Общие санитарно-эпидемиологические требования к содержанию и эксплуатации капитальных строений (зданий, сооружений), изолированных помещений и иных объектов, принадлежащих субъектам хозяйствования", утвержденные Декретом Президента Республики Беларусь от 23 ноября 2017 года № 7 "О развитии предпринимательства".

О принятии постановления Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 30.05.2018 № 52 об утверждении чек-листа в области обращения пищевой продукции и контактирующей с ней упаковки

Контакты

8 (01511) 4-36-08
grbercge@mail.grodno.by

Гродненская область, Берестовицкий район, городской поселок Большая Берестовица, улица Ленина, 10
Открыть контакты

туризм Гродненщины

Гродно Visa FREE

Велодвижение

Наши победы

легенды Гродненщины

В ПАМЯТЬ О ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЕ

Единый день информирования

ОСТОРОЖНО, КЛЕЩИ!

«Здоровый Гродно»

Медицинский портал

Здоровые люди