Берестовицкий районный центр гигиены и эпидемиологии

Клещи

Анкета по курению

Противодействие коррупции

Августовский канал

Парк активного отдыха

МІНІСТЭРСТВА АХОВЫ

ЗДАРОЎЯ РЭСПУБЛІКІ БЕЛАРУСЬ

Реестр запрещенной продукции

согласно постановления Министерства здравоохранения РБ

Берестовицкий районный

исполнительный комитет

ФЗОЖ

27 февраля 2019 г.

 

Известно выражение: «Движение — это жизнь».

          Без движения организм «ржавеет». Особенно страдает опорно-двигательный аппарат: кости, суставы, связки.  Если человек мало двигается, все органы начинают хуже работать, так как кровь циркулирует медленно, и к ним поступает мало питательных веществ.                     

         Поэтому, если вы хотите практиковать ЗОЖ, старайтесь как можно больше двигаться. Если есть возможность, ходите пешком на работу и с работы, или проходите хотя бы часть пути. Делайте пробежки, ездите на велосипеде, катайтесь на скейтборде, посещайте спортзал, бассейн. Если такой возможности нет, занимайтесь дома: ежедневно выполняйте упражнения, хотя бы в течение получаса, для этого всегда можно найти время.

        Подберите такой вариант физических нагрузок, который доставляет вам удовольствие. Например, вместо утренней пробежки можно в течение 35-40 минут заниматься дома танцами под быструю музыку. Хотя некоторые любят именно посещать спортзал, заниматься в окружении людей, это их подстегивает, дисциплинирует, дает ощущение определенного ритма и графика.

       Важно: не перенапрягайтесь, иначе вы устанете от непривычных нагрузок, и организм начнет нашептывать, что без этого вам жилось лучше. Входите в ритм постепенно, «кавалерийский наскок» здесь не нужен, он может лишь навредить. Поэтому увеличивайте двигательную нагрузку поэтапно, делайте это, когда почувствуете, что вам хочется ее увеличить, тело просит. 


Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:

| Примечание. Сообщение появится на сайте после проверки модератором.


Вернуться в раздел ФЗОЖ

все о коронавирусе

Портал рейтинговой оценки

О развитии предпринимательства

Внимание! С 26 февраля 2018 года вступают в силу "Общие санитарно-эпидемиологические требования к содержанию и эксплуатации капитальных строений (зданий, сооружений), изолированных помещений и иных объектов, принадлежащих субъектам хозяйствования", утвержденные Декретом Президента Республики Беларусь от 23 ноября 2017 года № 7 "О развитии предпринимательства".

О принятии постановления Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 30.05.2018 № 52 об утверждении чек-листа в области обращения пищевой продукции и контактирующей с ней упаковки

Контакты

8 (01511) 4-36-08
grbercge@mail.grodno.by

Гродненская область, Берестовицкий район, городской поселок Большая Берестовица, улица Ленина, 10
Открыть контакты

туризм Гродненщины

Гродно Visa FREE

Велодвижение

Наши победы

легенды Гродненщины

В ПАМЯТЬ О ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЕ

Единый день информирования

ОСТОРОЖНО, КЛЕЩИ!

«Здоровый Гродно»

Медицинский портал

Здоровые люди