Берестовицкий районный центр гигиены и эпидемиологии

ФЗОЖ

27 февраля 2019 г.

 

Известно выражение: «Движение — это жизнь».

          Без движения организм «ржавеет». Особенно страдает опорно-двигательный аппарат: кости, суставы, связки.  Если человек мало двигается, все органы начинают хуже работать, так как кровь циркулирует медленно, и к ним поступает мало питательных веществ.                     

         Поэтому, если вы хотите практиковать ЗОЖ, старайтесь как можно больше двигаться. Если есть возможность, ходите пешком на работу и с работы, или проходите хотя бы часть пути. Делайте пробежки, ездите на велосипеде, катайтесь на скейтборде, посещайте спортзал, бассейн. Если такой возможности нет, занимайтесь дома: ежедневно выполняйте упражнения, хотя бы в течение получаса, для этого всегда можно найти время.

        Подберите такой вариант физических нагрузок, который доставляет вам удовольствие. Например, вместо утренней пробежки можно в течение 35-40 минут заниматься дома танцами под быструю музыку. Хотя некоторые любят именно посещать спортзал, заниматься в окружении людей, это их подстегивает, дисциплинирует, дает ощущение определенного ритма и графика.

       Важно: не перенапрягайтесь, иначе вы устанете от непривычных нагрузок, и организм начнет нашептывать, что без этого вам жилось лучше. Входите в ритм постепенно, «кавалерийский наскок» здесь не нужен, он может лишь навредить. Поэтому увеличивайте двигательную нагрузку поэтапно, делайте это, когда почувствуете, что вам хочется ее увеличить, тело просит. 


Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:

| Примечание. Сообщение появится на сайте после проверки модератором.


Вернуться в раздел ФЗОЖ

все о коронавирусе

О развитии предпринимательства

Внимание! С 26 февраля 2018 года вступают в силу "Общие санитарно-эпидемиологические требования к содержанию и эксплуатации капитальных строений (зданий, сооружений), изолированных помещений и иных объектов, принадлежащих субъектам хозяйствования", утвержденные Декретом Президента Республики Беларусь от 23 ноября 2017 года № 7 "О развитии предпринимательства".

О принятии постановления Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 30.05.2018 № 52 об утверждении чек-листа в области обращения пищевой продукции и контактирующей с ней упаковки

Контакты

8 (01511) 4-36-08
grbercge@mail.grodno.by

Гродненская область, Берестовицкий район, городской поселок Большая Берестовица, улица Ленина, 10
Открыть контакты

туризм Гродненщины

Гродно Visa FREE

Велодвижение

Наши победы

легенды Гродненщины

В ПАМЯТЬ О ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЕ

Единый день информирования

ОСТОРОЖНО, КЛЕЩИ!

«Здоровый Гродно»

Медицинский портал

Здоровые люди