Лето – прекрасное время года: пора отпусков, загородных прогулок, отдыха на природе. Отправляясь на дачу или пляж, многие люди проводят время под палящим солнцем, Однако в результате длительного воздействия солнечных лучей может развиться болезненное состояние: тепловой или солнечный удар.

Чтобы этого не случилось:

в жаркие солнечные дни, если есть такая возможность, не выходите на улицу с 11.00 до 15.00 или пользуйтесь зонтом от солнца, старайтесь находиться в теневой стороне;

 одежда должна быть из натуральных тканей светлых тонов;

 головной убор светлых тонов из хлопчатобумажной ткани, обязательно с козырьком или полями;

открытая обувь из натуральной кожи на удобной подошве;

защитите глаза от ярких солнечных лучей солнцезащитными очками;

соблюдайте питьевой режим; берите с собой бутылку с водой. Оптимальным вариантом является использование негазированной питьевой воды, холодного несладкого чая, натурального морса. Употребление пакетированных соков и сладких газированных напитков не только не снижает, но и усиливает жажду.

В жаркую погоду мы мечтаем о живительной прохладе воды, устремляемся к водоемам, ища спасения от жары. Но чтобы «спасение» не обернулось трагедией, все должны помнить о правильном поведении на воде.

Запрещается:

купаться в местах, где установлены щиты с предупреждающими или запрещающими надписями;

нырять в незнакомых местах, предварительно не исследовав дно;

заплывать за буйки, обозначающие границы плавания;

подплывать к моторным и весельным лодкам и другим плавсредствам;

прыгать с лодок и не приспособленных для этих целей сооружений (плоты и др.) в воду;

купаться в состоянии алкогольного опьянения;

играть с мячом и в спортивные игры вне отведенных для этих целей местах, а также допускать шалости в воде, связанные с нырянием и захватом купающихся и др.;

плавать на досках, бревнах и других подручных средствах:

подавать крики ложной тревоги.

Важно в летний период соблюдать правила профилактики кишечных инфекций и пищевых отравлений

Чтобы не случились эти заболевания, соблюдайте следующие правила:

чаще и тщательно мойте руки с мылом после возвращения домой с улицы, перед едой и после посещения туалета;

не пейте сырую воду из открытых водоемов и колодцев, для питья используйте кипяченую, бутилированную или воду гарантированного качества;

овощи, фрукты, ягоды тщательно мойте перед употреблением под проточной водопроводной водой, а для маленьких детей еще и кипяченой водой;

не приобретайте продукты питания у случайных лиц или в местах несанкционированной торговли;

в домашних условиях соблюдайте правила гигиены при приготовлении горячих и холодных блюд, сроки годности и условия хранения пищевых продуктов, особенно скоропортящихся, сырые продукты и готовую пищу следует хранить раздельно;

для обработки сырых продуктов необходимо пользоваться отдельными ножами и разделочными досками;

тщательно прожаривайте или проваривайте продукты, особенно мясо, птицу, яйца и морские продукты;

скоропортящиеся продукты и готовую пищу следует хранить только в холодильнике;

на кухне соблюдайте чистоту, не скапливайте мусор и пищевые отходы, не допускайте появления мух и тараканов;

не употребляйте продукты с истекшим сроком годности, используйте для приготовления пищи только свежие продукты.

врач-гигиенист                          Г.А.Старостенкова