Сезон холодов - не самое комфортное время для нашего организма. Снижение температуры окружающей среды неблагоприятно влияет на работу иммунитета организма человека.

Люди часто сталкиваются не только с эпидемиями гриппа и простудой, но и с быстрой утомляемостью, сонливостью, а также ухудшением состояния кожи, ногтей и волос. 

Почему же холодное время года постоянно сопровождается повышением вирусной заболеваемости?

Холод заставляет людей больше времени проводить в закрытых помещениях без доступа свежего воздуха, что повышает вероятность инфекции. В таких условиях грипп и другие ОРЗ, включая ОРВИ — наиболее частые спутники холодного времени года — легко распространяются воздушно-капельным путем в местах скопления людей: на работе, в общественном транспорте, кинотеатрах.

Под воздействием холода снижается иммунитет. При низких температурах замедляется скорость иммунного ответа, иммунные клетки движутся более медленно,  что дает время чужеродному микроорганизму остаться в организме.

Есть некоторые вирусы, как, например,  риновирусы, для которых холод – благоприятный фактор. Они комфортно себя чувствуют при умеренно низких температурах, которые могут сопровождаться  повышенной влажностью. Холодное время года – самая благоприятная пора для их жизнедеятельности.

Как же повысить сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам холодной поры года? Обратите внимание на свое питание. 

В сезон холодов можно добавить в рацион плоды тыквы, свеклы, винограда, яблок, капусты, хурмы. Такое меню обогатит рацион витаминами и антиоксидантами.

Употребляйте в сезон холодов полезные жиры: растительные масла, орехи, жирную рыбу, авокадо. Также для обогащения организма полезными витаминами и микроэлементами можно использовать витаминные комплексы.

Необходимо почаще проветривать помещения, чтобы наполнить их свежим воздухом и выветрить микробы и вирусы из помещения. 

Не стоит забывать одеваться по погоде, чтобы избежать переохлаждения организма. 

Для профилактики заболевания ОРИ необходимо пользоваться индивидуальными масками в общественных местах, мыть руки после прихода с улицы и проводить влажную уборку помещения. Для профилактики заболевания гриппом –  вакцинироваться.

помощник врача-эпидемиолога            Хобец Л.С.