Здоровый образ жизни – это такой образ жизни, который направлен на сохранение и укрепление здоровья. Основными компонентами ЗОЖ являются правильное питание, достаточный двигательный режим (двигательная активность), соблюдение режима дня; отказ от вредных привычек; профилактика психоэмоционального неблагополучия и стрессов, безопасное сексуальное поведение, соблюдение правил личной и общественной гигиены.

Правильное питание должно обеспечивать рост и нормальное развитие детского организма. Должно быть разнообразным, сбалансированным и полноценным по основным веществам и энергии, также оно должно быть в одно и тоже время.

Двигательная активность должна соответствовать возрасту и быть достаточной. Занимать в режиме дня одно из главных мест. Ребенок должен быть активным и подвижным и как можно меньше времени проводить за экраном компьютера и телефона. Лучше гулять на свежем воздухе, заниматься различными видами спорта.

Хороший сон – неотъемлемая часть здорового образа жизни. Он очень важен для растущего организма и достаточный его уровень должен восстановить энергию, повысить выносливость. Также он играет ключевую роль в регуляции всех функций организма и снижает уровень стресса. А недостаточный сон приведет к раздражению, тревожности и снижению работоспособности.

Нездоровый образ жизни приведет к ухудшению здоровья ребенка. Он будет чувствовать недомогание, плохое самочувствие, снижение работоспособности, быстрое утомление и все может привести к развитию заболеваний. Решающим в создании высокого уровня здоровья человека является детский и подростковый период, когда идёт интенсивное развитие органов и организма, формируется характер. Поэтому образ жизни детей – основа здоровья населения на перспективу. Здоровье ребенка – это бесценное богатство, которое необходимо сохранить и укрепить для полноценной и счастливой жизни.

Для того чтобы ребенок соблюдал здоровый образ жизни необходимо, чтобы он был готов и замотивирован к его соблюдению. А также в процессе формирования ЗОЖ нужно выявлять и устранять факторы риска, в том числе вредные привычки (курение, алкоголь, сидячий образ жизни), которые оказывают разрушающее действие на подрастающий организм. Поэтому раннее выявление факторов риска и своевременная их коррекция сохранит и укрепит здоровье ребенка.

инструктор-валеолог Янучек А.И.