18 июня 2018 г.
 |
Выбирайте свободную, не прилегающую к телу одежду (выбор в пользу хлопковых или льняных тканей), обувь должна быть удобной не сдавливающей стопу. Не забывайте надевать головные уборы. |
 |
Не выходите из дома без бутылки с питьевой негазированной водой. Не пейте ледяную воду, чтобы не спровоцировать ангину. От алкоголя в жару, безусловно, следует воздержаться. |
 |
Питание в жару: предпочтение растительным и молочным продуктам. Употребляйте водосодержащие овощи и фрукты: помидоры, огурцы, арбузы. Внимательно следите за сроками годности продуктов! Не покупайте продукты «с рук»! |
 |
Откажитесь от физических нагрузок (спорт), которые увеличивают теплообмен в пять раз. Работу на приусадебном участке лучше перенести на утреннее и вечернее время. |
 |
Проветривайте жилье ранним утром, вечером или ночью, когда спадает жара. Не сидите под кондиционером. Оптимальный вариант, когда разница между комнатной и уличной температурой не более 10 градусов. |
|
Передвигаться следует по теневой стороне улиц. |
|
| Не следует нырять в холодную воду водоемов, резкий перепад температур провоцирует спазм сосудов. |
СОБЛЮДАЙТЕ ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА, ЧТОБЫ ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ КОМФОРТНО ДАЖЕ В ЖАРУ!
Инструктор валеолог Янучек А.И
Количество просмотров:
Вернуться в раздел ФЗОЖ
