Берестовицкий районный центр гигиены и эпидемиологии

Клещи

Анкета по курению

Противодействие коррупции

Августовский канал

Парк активного отдыха

МІНІСТЭРСТВА АХОВЫ

ЗДАРОЎЯ РЭСПУБЛІКІ БЕЛАРУСЬ

Реестр запрещенной продукции

согласно постановления Министерства здравоохранения РБ

Берестовицкий районный

исполнительный комитет

ФЗОЖ

14 июня 2018 г.

В Берестовицком районе с 4июня  по 25 августа  2018 года проходит акция "Лето-на здоровье" в оздоровительных лагерях с дневным и круглосуточным пребыванием.

Лето! Укрепим свое здоровье!

Летние каникулы – долгожданная пора для мальчишек и девчонок после напряженного учебного года. Лето – самое благоприятное время для закаливания.

Повышение устойчивости организма к простудным болезням получило название закаливания. Оно осуществляется под воздействием естественных факторов внешней среды: воздушные и солнечные ванны, водные процедуры. Поэтому закаленные люди легче переносят холод, жару и менее восприимчивы к простудным болезням.

Основы и принципы закаливания

Проведение закаливающих процедур должно быть:

- постепенным, т. е. переходить от меньших доз к большим;

- последовательным - от слабых к более сильным по воздействию, т.е. от воздушных к солнечным ваннам, а затем к водным;

- систематичным и непрерывным, т. е. ежедневным. Если наступил перерыв, возобновлять закаливание необходимо не с той дозы, на которой произошла остановка, а с более низкой, чтобы восстановить частично угасший рефлекс;

- индивидуальным для каждого, т.е. с учетом состояния здоровья и резервных сил организма;

- активным и сознательным, т. е. никакого страха и отрицательных эмоций от закаливания не должно быть.

Только при соблюдении этих правил закаливание будет эффективным.

Закаливание воздухом – наиболее простая и доступная в течение всего года процедура. Начинать ее надо летом и продолжать круглый год. Длительность первой воздушной ванны при температуре воздуха 20-22°С для младших школьников 10-15 минут, а для средних и старших 20-25 минут. В каждый последующий день ее надо увеличивать на 2-3 минуты и довести до 1,5-2 часов.

Во время приема воздушных ванн дети должны находиться в активном движении, избегать сквозняков и сильных воздействий лучистой энергии. В ненастную погоду ванны проводят на верандах или под навесом.

Закаливание лучами солнца способствует притоку крови к коже, накапливанию пигментных веществ, необходимых для защиты ее от ожогов ультрафиолетовыми лучами.

Самый сильный закаливающий фактор – вода. Она обладает более высокой теплопроводностью (в 23 раза) и теплоемкостью по сравнению с воздухом. Поэтому за один и тот же промежуток времени воздействие воды на тело вызывает более глубокие изменения в процессах обмена, чем воздух.

Водные процедуры нужно применять с большой осторожностью, так как в процессе привыкания к низким температурам в организме происходят более глубокие изменения, чем при приеме воздушных ванн. Водные процедуры проводятся с постепенным снижением температуры или при увеличении продолжительности этих ванн.

Наиболее простой закаливающей процедурой является умывание холодной водой, холодные ванны для ног, обтирание, обливание, душ, купание в водоемах.

Наиболее эффективная водная процедура — купание в открытых водоемах (река, зеро, море). Младшим школьникам разрешается купаться в безветренную погоду при температуре воды 20-22°С, а средним и старшим – 19-20°С. Длительность пребывания в воде зависит от самочувствия купающихся детей и составляет в первые дни 3-5 минут, в последующие – не более 10-15 минут. Допустимо купание 1-2 раза в день; более частые купания могут вызвать переохлаждение организма.

Купанию в открытых водоемах должны предшествовать солнечные ванны, но не наоборот, так как можно получить ожоги и другие нарушения. Входить в воду рекомендуется постепенно, растирая руки, ноги, живот с последующим полным погружением, а затем – плыть.

Запрещается прыгать в воду без предварительной адаптации к воде, особенно разогревшемуся и вспотевшему на солнце, поскольку это вызывает судорожное сокращение мышц и может стать причиной более серьезных последствий. Окончив купание, тело высушивают (промокают) сухим полотенцем и отправляются в тень на отдых.

Инструктор валеолог                             Янучек А.И.

 


Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:

| Примечание. Сообщение появится на сайте после проверки модератором.


Вернуться в раздел ФЗОЖ

все о коронавирусе

Портал рейтинговой оценки

О развитии предпринимательства

Внимание! С 26 февраля 2018 года вступают в силу "Общие санитарно-эпидемиологические требования к содержанию и эксплуатации капитальных строений (зданий, сооружений), изолированных помещений и иных объектов, принадлежащих субъектам хозяйствования", утвержденные Декретом Президента Республики Беларусь от 23 ноября 2017 года № 7 "О развитии предпринимательства".

О принятии постановления Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 30.05.2018 № 52 об утверждении чек-листа в области обращения пищевой продукции и контактирующей с ней упаковки

Контакты

8 (01511) 4-36-08
grbercge@mail.grodno.by

Гродненская область, Берестовицкий район, городской поселок Большая Берестовица, улица Ленина, 10
Открыть контакты

туризм Гродненщины

Гродно Visa FREE

Велодвижение

Наши победы

легенды Гродненщины

В ПАМЯТЬ О ВЕЛИКОЙ ПОБЕДЕ

Единый день информирования

ОСТОРОЖНО, КЛЕЩИ!

«Здоровый Гродно»

Медицинский портал

Здоровые люди