- АБИТУРИЕНТУ
- Новости
- Сотрудники
- Карта сайта
- О центре
- Санитарно-эпидемиологический отдел
- Документы
- Прямые телефонные линии
- Постановления о запрещении обращения продукции
- Обращение граждан
- ФЗОЖ
- Цели устойчивого развития
- Гигиеническое обучение
- Клещевой энцефалит
- Противодействие коррупции
- Информационно-аналитический бюллетень
- Административные процедуры
- Электронное обращение
- Контрольная (надзорная) деятельность
Рекомендации по режиму дня школьников
Лето кончается и впереди у всех школьников новый учебный год. После длительного отдыха детям требуется время, чтобы войти в ритм учебного процесса. Особенно сложно приходится младшим школьникам и их родителям. Для быстрой адаптации к учебе, очень важно правильно организовать режим дня.
Режим дня - это рациональное распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток, соблюдать его необходимо для обеспечения высокой работоспособности и поддержания хорошего самочувствия. Правильно организованный режим дня создает бодрое настроение, интерес к учебной и творческой деятельности, а также играм.
Режима дня школьника содержит в себе основные элементы:
- учебные занятия в школе и дома;
- активный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе;
- регулярное и достаточное питание;
- физиологически полноценный сон;
- свободная деятельность по индивидуальному выбору.
Образовательную недельную нагрузку необходимо равномерно распределяется в течение учебной недели.
После школы, отдых.
Вернувшись из школы, ребёнок должен пообедать и обязательно отдохнуть. Послеобеденный отдых должен составлять около 1-1,5 часа, без чтения книг и просмотра телевизора. Желательно провести это время на свежем воздухе. Свежий, чистый воздух укрепляет организм, улучшает процессы обмена веществ, деятельность сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, повышает его сопротивляемость к инфекции и поднимает настроение.
Длительность просмотра телевизора и нахождение за компьютером - не более 1,5 часов 2-3 раза в неделю.
Регулярное и достаточное питание.
Промежутки между приёмами пищи у школьников не должны превышать 3,5–4 часов. Для школьников рекомендуется 4–5-разовое питание.
Если школьник будет питаться регулярно, в одно и то же время получать завтрак, обед, полдник и ужин, то он будет есть с аппетитом, а это способствует лучшему усвоению пищи.
Физиологически полноценный сон.
Продолжительность сна у детей школьного возраста меняется с возрастом и составляет:
-в 7-10 лет – 10-11 часов;
-в 11-14 лет -9-10 часов;
-в 15-17 лет – 9-8 часов
Первоклассникам рекомендуется организовывать дневной сон продолжительностью до 2 часов.
Свободная деятельность по индивидуальному выбору, кружки, секции.
Ввиду того, что в школе ребенку приходится в течение длительного времени поддерживать рабочую позу сидя, предпочтение, в выборе внеурочной деятельности, следует отдавать спортивным секциям. Обратите внимание на плавание, лыжный спорт, велоспорт и другие секции в зависимость от склонностей вашего ребенка.
Ребенок может заниматься не более чем в двух секциях.
Правильно организованный режим дня позволит предотвратить раздражительность, возбудимость и сохранит трудоспособность ребёнка в течение дня.
Правильный режим дня школьника - залог крепкого здоровья и хорошей учебы!
инструктор валеолог Янучек А.И.
Количество просмотров:
Вернуться в раздел Новости
О развитии предпринимательства
Контакты
8 (01511) 4-36-08
grbercge@mail.grodno.by
Гродненская область, Берестовицкий район, городской поселок Большая Берестовица, улица Ленина, 10
Открыть контакты