Версия для слабовидящих
Все мы хотим, чтобы наше сердце было здоровым как можно дольше! Чтобы, если оно и сжималось и трепетало, то только от испытываемых эмоций, и только положительных
Здоровое питание с правильным сочетанием пищевых продуктов – важная часть профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Питание должно быть сбалансированным, с большим количеством фруктов и овощей. Для поддержания здоровья сердца необходимы витамины А, С, Е, В, калий и магний, фосфор и кальций, селен и цинк.
Ограничение содержания холестерина в организме – важный шаг в профилактике болезней сердца. Лучший способ уменьшить поступление холестерина в организм – ограничить количество потребляемых твердых жиров (сливочного масла, маргарина, сливок), также можно тщательнее обрезать жир с мяса, отдавать предпочтение постным сортам.
В пищу предпочтительно использовать мононенасыщенные жиры, которые содержатся в некоторых видах рыб, морепродуктах, растительных маслах (льняном, оливковом, подсолнечном), орехах, семенах, авокадо.
Потребляйте цельнозерновые продукты – хороший источник клетчатки и других полезных компонентов, которые играют значимую роль в поддержании здорового артериального давления.
|
Полезные зерновые |
От чего отказаться |
|
|
- Питайтесь не реже 4-5 раз в день.
- Будьте умеренны в еде. Ожирение – самый короткий путь к нарушению работы сердечной мышцы.
- Ограничьте употребление соли до 4-5 г в сутки, И ПОМНИТЕ, что большинство лишней соли попадает в организм в составе консерваций, еды быстрого приготовления и полуфабрикатов.
- Употребляйте нежирное мясо.
- В качестве перекуса используйте фрукты, овощи или ягоды.
- Выбирая способ приготовления пищи, отдавайте предпочтение отвариванию, приготовлению на пару, запеканию.
Роль питания трудно переоценить, об этом писали ещё великие врачи древности. Если Вы хотите сохранить собственное здоровье и здоровье своих близких, правильное питание будет надежным помощником в достижении этой цели!
Количество просмотров:
Вернуться в раздел Новости
