Берестовицкий районный центр гигиены и эпидемиологии

Новости

25 апреля 2018 г.

Все мы хотим, чтобы наше сердце было здоровым как можно дольше! Чтобы, если оно и сжималось и трепетало, то только от испытываемых эмоций, и только положительных

Здоровое питание с правильным сочетанием пищевых продуктов – важная часть профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Питание должно быть сбалансированным, с большим количеством фруктов и овощей. Для поддержания здоровья сердца необходимы витамины А, С, Е, В, калий и магний, фосфор и кальций, селен и цинк.

Ограничение содержания холестерина в организме – важный шаг в профилактике болезней сердца. Лучший способ уменьшить поступление холестерина в организм – ограничить количество потребляемых твердых жиров (сливочного масла, маргарина, сливок), также можно тщательнее обрезать жир с мяса, отдавать предпочтение постным сортам.

В пищу предпочтительно использовать мононенасыщенные жиры, которые содержатся в некоторых видах рыб, морепродуктах, растительных маслах (льняном, оливковом, подсолнечном), орехах, семенах, авокадо.

Потребляйте цельнозерновые продукты – хороший источник клетчатки и других полезных компонентов, которые играют значимую роль в поддержании здорового артериального давления.

Полезные зерновые

От чего отказаться

  • цельнозерновая пшеничная мука
  • цельнозерновой хлеб
  • злаковые продукты с высоким содержанием клетчатки
  • цельные зерна (бурый рис, гречка, ячмень)
  • макароны из муки грубого помола
  • овсянка
 
  • пшеничная мука
  • белый хлеб
  • кексы
  • вафли
  • сдобная выпечка
  • лапша быстрого приготовления
  • торты
  • Питайтесь не реже 4-5 раз в день.
  • Будьте умеренны в еде. Ожирение – самый короткий путь к нарушению работы сердечной мышцы.
  • Ограничьте употребление соли до 4-5 г в сутки, И ПОМНИТЕ, что большинство лишней соли попадает в организм в составе консерваций, еды быстрого приготовления и полуфабрикатов.
  • Употребляйте нежирное мясо.
  • В качестве перекуса используйте фрукты, овощи или ягоды.
  • Выбирая способ приготовления пищи, отдавайте предпочтение отвариванию, приготовлению на пару, запеканию.

Роль питания трудно переоценить, об этом писали ещё великие врачи древности. Если Вы хотите сохранить собственное здоровье и здоровье своих близких, правильное питание будет надежным помощником в достижении этой цели!


Количество просмотров: Счетчик посещений Counter.CO.KZ - бесплатный счетчик на любой вкус!

Есть вопрос или комментарий?..


Ваше имя Электронная почта
Получать почтовые уведомления об ответах:

| Примечание. Сообщение появится на сайте после проверки модератором.


Вернуться в раздел Новости

О развитии предпринимательства

Внимание! С 26 февраля 2018 года вступают в силу "Общие санитарно-эпидемиологические требования к содержанию и эксплуатации капитальных строений (зданий, сооружений), изолированных помещений и иных объектов, принадлежащих субъектам хозяйствования", утвержденные Декретом Президента Республики Беларусь от 23 ноября 2017 года № 7 "О развитии предпринимательства".

О принятии постановления Главного государственного санитарного врача Республики Беларусь от 30.05.2018 № 52 об утверждении чек-листа в области обращения пищевой продукции и контактирующей с ней упаковки

Контакты

8 (01511) 2-11-95
grbercge@mail.grodno.by

Гродненская область, Берестовицкий район, городской поселок Большая Берестовица, улица Ленина, 10
Открыть контакты

Здоровые люди